下次有人叫你去远足时，问问他们是否想加入——他们可能和你一样迫切需要。(这就是在侮辱中寻找一线希望!)就身体压力而言，散步是对身体影响最小的运动形式之一，但它提供了许多积极的健康益处。对于那些想要从事某种锻炼的人来说精神和身体很好，做以下事情:穿上你的鞋子，拿上你的iPod往山上走．
作为一个有氧运动在美国，徒步旅行可以帮助你保持心肺健康、肌肉力量、骨密度、睡眠控制甚至体重控制，这取决于你徒步旅行的频率和你的路径有多猛烈。根据美国徒步协会，它还可以帮助降低患心脏病、高血压、糖尿病、肥胖、焦虑、骨质疏松和关节炎的风险。就像其他形式的运动一样，徒步旅行可以根据你的喜好进行个性化的运动。但大多数现代千禧一代都能真正受益的是，它能恢复精神健康。(记住，你的大脑需要和你的身体一样多的TLC !)
在我们这个技术丰富的社会里，高阶认知功能被大量利用，我们花在与自然相处上的时间也不那么苛刻了。2012年发表的一项研究关注环境刺激和人类认知之间的关系，发现了一些非常有趣的结果。在四天的时间里，参与者沉浸在大自然中，远离各种形式的多媒体和技术，在创造性解决问题的任务中，他们的表现提高了50%。研究人员认为，这项研究证明了接触自然刺激的优势，以及减少接触需要注意力的技术的好处。
克雷格·罗马诺，《。》的专栏作家西北跑而且户外西北杂志上说:“徒步旅行可以带领你走出你的舒适区——这是好事——因为它迫使你审视、反思和思考你是谁，以及世界上真正重要的是什么。”记住这一点，安排一个约会去探索你周围的环境，回来的时候就会焕然一新!
你如何利用环境来充实你的身心?请在下方评论分享!
(h / t赫芬顿邮报+图片来自Taller de Imagen/Getty)
索菲亚是Brit + Co的自由撰稿人。作为一个不断受到城市生活、2022年足球世界杯赛程现代艺术和千禧时代所有事物的新奇事物的启发的人，你可以看到这个充满艺术气息的女孩在她位于俄亥俄州辛辛那提市的新家的街道上漫步，手里拿着鼹鼠皮笔记本、黑色珠笔和黑咖啡。